Een andere FitzMe sites site
Inleiding Lichamelijke inspanning bevordert de doorbloeding van de hartspier. Sporten zorgt ervoor dat in rusttoestand de hartslag en bloeddruk dalen. Daardoor neemt de belasting van het hart af. Regelmatig bewegen heeft voordelen voor het hart: De kans op een tweede infarct neemt af bij iemand die al een hartinfarct heeft gehad. Het risico op andere hart- …
Wat is een stressfractuur? Een stressfractuur ofwel vermoeidheidsbreuk ontstaat door herhaalde hoge belasting. De helft van de stressfracturen door sport komt voor in het scheen- en kuitbeen. Ook de voet en de heup zijn gevoelig voor stressfracturen. De klachten worden veroorzaakt door kleine haarscheurtjes in het botweefsel. Later in het proces kan dit leiden tot …
Wat is tai chi? Tai chi is een Chinese krijgskunst. Het is een eeuwenoude gevechtsmethode. Binnen het tai chi bestaan verschillende stijlen. Tai chi is de verkorte naam van t’ai chi ch’üan ofwel tai chi chuan. Het woord ‘tai’ staat voor ‘ultieme’, ‘chi’ voor ‘beste’ en ‘chuan’ voor ‘vuist’. Tai chi kan dus vertaald worden …
Trainen is het oefenen van vaardigheden met als doel de prestatie te verbeteren. Om prestaties te verbeteren kun je variëren met de duur, intensiteit, frequentie en het type training. Er zijn enkele simpele trainingswetten en –principes die sporters kunnen volgen voor beter uithoudingsvermogen, meer spieromvang of betere sportprestaties.
Veelgestelde vragen over lichaamsbeweging Krijg ik wel genoeg lichaamsbeweging? In veel opzichten is het leven tegenwoordig fysiek minder zwaar dan vroeger. Huishoudelijk werk, vervoer en werk kosten minder lichamelijke inspanning dan vroeger. Daardoor krijgen de meeste mensen niet genoeg lichaamsbeweging. Het is goed om zoveel mogelijk lichaamsbeweging in het dagelijks leven in te bouwen, in …
Inleiding Voldoende drinken en gezond eten is erg belangrijk voor sporters. Goed uitgebalanceerde voeding bevat koolhydraten, eiwitten, vitamines, mineralen en spoorelementen, maar ook vetten. Waar gebruikt ons lichaam vetten voor? En hoeveel heb je als sporter nodig? Vetten in ons lichaam Ons lichaam gebruikt vetten als brandstof bij laagintensieve en/of langdurige inspanning. Bij intensieve inspanning verbrandt het …
Wat is vitaliteit? Vitaliteit betekent letterlijk levendigheid. Een ander veelgebruikt woord voor vitaliteit is levenskracht. Het gaat bij vitaliteit om een combinatie tussen lichaam en geest: leven vanuit passie, enthousiasme en motivatie en de lichamelijke mogelijkheden hebben om dit te doen. Een vitaal mens kan fysiek en mentaal meer hebben, heeft emotionele veerkracht en ervaart …
Wat is een warming-up? Begin elke training met een warming-up. Dit maakt het lichaam klaar om optimaal gezond te sporten. Voordelen van een warming-up zijn: De spieren worden warmer, zodat ze beter en soepeler hun werk kunnen doen. De longen en het hart raken alvast in het goede ritme. Daardoor kunnen ze na de warming-up …
Inleiding Zitvlakklachten zijn een typische wielerkwaal. Met het zitvlak worden de billen en een aangrenzend stuk van de benen bedoeld (zie plaatje). Daaronder vallen ook de daarbij behorende spieren, pezen, zenuwen en botten. 4% van de wielrenners en mountainbikers heeft zitvlakklachten. De oorzaken kunnen zeer divers zijn. Meestal hebben ze te maken met lange (herhaalde) …
Als je zwanger bent, werk je in principe door totdat je zwangerschapsverlof begint.