Of je nu in een ziekenhuis, verpleeghuis of in andere zorginstelling werkt: als medewerker in de zorg loop je soms je de benen uit het lijf.
Meer bewegen
Zorg voor je biologische klok
Wisselende werktijden kunnen je biologische klok, en daarmee je gezondheid, verstoren. Hoe zorg je nu toch goed voor jezelf? Een paar tips.
Vertil je niet
Het zijn dagelijkse bezigheden voor een medewerker in de zorg: het verplaatsen en tillen van een patiënt naar bed, rolstoel of toilet.
Tillen en tilhulpmiddelen
Inleiding Mantelzorg betekent dat je zorgt voor een zieke, gehandicapte of hulpbehoevende partner, vriend of buur. Bij deze zorg moeten mensen regelmatig tillen. Het is belangrijk dat mensen goede tiltechnieken toepassen en eventueel hulpmiddelen gebruiken. Transfer Iemand verplaatsen wordt in de zorg ook wel transfer genoemd. Bijvoorbeeld de transfer in en uit bed, op en …
Krachtoefeningen
Krachtoefeningen zijn goed voor je lichaam. Bot- en spierversterkende oefeningen zijn niet voor niets opgenomen in de Beweegrichtlijnen. We geven je wat praktische krachtoefeningen die je thuis kunt doen. De Squat – versterk je bovenbeenspieren Uitgangspositie: Beginner: ga zitten op een stoel en zet je voeten iets verder uit elkaar dan heupbreedte of ga …
Wandelen is écht gezond
We weten allemaal dat wandelen goed is voor je lijf en je geest. De hele dag binnen zitten is ongezond en daarom hebben we een overzicht gemaakt van de gezondheidsvoordelen van wandelen en hoe je verantwoord op pad kunt gaan.
*Doe een challenge: meer relaxen
Op tijd ontspannen brengt veel gezondheidsvoordelen met zich mee. Doe dus ook mee aan de challenge en relax.
Maak kennis met de wandelmeditatie
Wist je dat je tijdens het wandelen ook kunt mediteren? Dat is beweging en ontspanning in één!
Goede voornemens afvallen
We maken regelmatig goede voornemens om wat af te vallen en fitter en energieker te worden. Wat je allemaal kunt doen om het bereiken van deze goede voornemens positief te beïnvloeden zie je in deze animatie.
Goed voor jezelf zorgen geeft je energie…
… dan krijg je ook de rest voor elkaar! In dit seizoen krijg je door de kortere dagen vaak te weinig zonlicht, heb je meer zin in lekker eten en voor de kachel of de tv zitten. Vanuit heel vroeger past dit ook bij de winter. Maar tegenwoordig krijg je van te veel (calorierijk) eten, …