Mensen kunnen helaas niet op elk gewenst moment van de dag slapen. Wat voor jou de beste tijd is om te slapen wordt bepaald door jouw biologische klok. Jouw biologische klok tikt het beste wanneer je een vast dag- en nachtritme hanteert.
Beter slapen
Gezond leven in minder dan één minuut
Gezond leven lijkt soms bijna een dagtaak. Maaltijden voorbereiden, gezonde tussendoortjes kiezen, voldoende bewegen en slapen en ga zo maar door. Met kleine stapjes kun je echter ook grote vooruitgang boeken! Wij hebben 8 gezonde gewoontes op een rij gezet die jou minder dan een minuut kosten van je dag!
Als je kind niet goed slaapt….
Mindfulness en meditatie zijn praktijken van het zich bewust zijn van lichaam, geest en gevoelens in het huidige moment om zo een gevoel van kalmte te creëren. Ze bevorderen allebei de fysieke en mentale gezondheid. Kijk of het bij jou past!
Eten voor je gaat slapen
Uiteraard slaap je niet lekker als je met honger naar bed gaat.
De invloed van alcohol op slapen
Veel mensen drinken (alleen) ’s avonds alcoholische drank. Dat helpt om te voorkomen dat je overmatig drinkt.
Effect van daglicht en kunstlicht op slaap
Als het donker wordt, maakt je lichaam melatonine aan. Dat helpt je om in slaap te vallen.
5 tips om sneller in slaap te vallen
Niet iedereen valt lekker in slaap, als ’s avonds het licht uitgaat. Voor iedereen die het kan gebruiken, verzamelden wij tips die helpen om in slaap te vallen. Pas ze vanavond nog toe!
Feiten of fabels… over slapen
Is iets een feit of een fabel? Sommige dingen worden vaak gezegd over slapen, maar kloppen helemaal niet. Wij zetten voor jou een paar van die ‘wetenswaardigheden’ voor je op een rij, weet jij gelijk hoe het zit!
Zes slaapverwekkende tips (om overdag te slapen)
Wanneer je onregelmatig werkt, is goed voor jezelf zorgen een uitdaging. Goed en voldoende slapen is belangrijk. We geven je tips voor een gezonde ‘dagrust’.
Positieve effecten van genoeg slapen
Je voelt je fitter en scherper na een goede nachtrust. Ontdek hier de voordelen van voldoende slaap.