Een mens kan niet zonder slaap. Slaap is nodig voor het herstel van je lichaam en geest.
Beter slapen
Verbeter je slaaphygiene en slaap beter
Slaaphygiëne gaat niet over hoe schoon je bed is, maar over gewoontes die je helpen om beter te kunnen slapen.
Slaapapneu herkennen
Als je last hebt van slaapapneu, dan heb je dat zelf niet altijd direct in de gaten.
Verstandig gebruik van apps om te slapen
Er zijn veel verschillende apps voor de smartphone, die de kwaliteit van slaap meten.
Bouw aan je lijf
Voor je werk in de bouw is het belangrijk dat je een sterk en gezond lichaam hebt.
Check je bed
Je omgeving heeft invloed op je gewoontes. Ook als het om slapen gaat.
De gevolgen van slaapapneu
Als je slaapapneu hebt, kan je niet zomaar stikken ’s nachts.
Goed slapen, goed ontspannen
Slapen en ontspannen zijn gelinkt aan een goed werkend hormoonsysteem.
Dip? Powernap!
Als je moeizaam de dag doorkomt door gebrek aan energie, dan kan een tussendoor dutje je weer opladen voor de rest van de dag.
Een goede gezondheid maakt veranderen gemakkelijker
Grote veranderingen kosten je veel energie. Je moet je dag opnieuw inrichten vanwege het nieuwe werken, andere routines aanleren door nieuwe regels en verdieping van je werk betekent dat je weer nieuwe kennis moet aanleren.