Gemiddeld slaapt een volwassene zo’n 7 à 8 uur per nacht. Niet iedereen heeft 8 uur slaap nodig.
Beter slapen
Effect van daglicht en kunstlicht op slaap
Als het donker wordt, maakt je lichaam melatonine aan. Dat helpt je om in slaap te vallen.
Deze 5 gezondheidsproblemen kun je krijgen als je je lakens niet elke week verschoont
Niets slaapt lekkerder dan een fris opgemaakt bed met knisperend schone lakens. Alleen dat al is reden genoeg om iedere week je lakens te verschonen. Maar wat als je dat niet doet? Dat kan deze vijf vervelende gezondheidsproblemen opleveren. Hoe heter hoe beter? Er is in Nederland weinig onderzoek naar gedaan, maar dat niet …
Effect van slaap op je (over)gewicht
Misschien niet direct wat je verwachtte maar wist je dat slapen op verschillende manieren invloed kan hebben op je gewicht? Wij leggen je drie verschillende invloeden voor.
Goed voor jezelf zorgen geeft je energie…
… dan krijg je ook de rest voor elkaar! In dit seizoen krijg je door de kortere dagen vaak te weinig zonlicht, heb je meer zin in lekker eten en voor de kachel of de tv zitten. Vanuit heel vroeger past dit ook bij de winter. Maar tegenwoordig krijg je van te veel (calorierijk) eten, …
Vroeg op of laat naar bed
Wakker worden voor zonsopgang, direct actief en in een goed humeur: vroege vogels zijn er het liefst zo vroeg mogelijk. Nachtbrakers daarentegen, pieken in de avond. Ze gaan laat naar bed en hebben ’s morgens moeite om op te staan.
Goede voornemens meer slapen
We willen allemaal goed slapen en fit wakker worden. Wat je allemaal kunt doen om je slaap positief te beïnvloeden zie je in deze animatie.
Hoe mindful ben jij?
Met je volle aandacht in het hier en nu zijn, wordt ook wel mindfulness genoemd. Hoe bewust je leeft heeft grote gevolgen voor je leven, zowel op je werk als privé.
Gratis sportschool
Een abonnement op de sportschool is niet handig als je nauwelijks thuis bent.
Gezond de nachtdienst in
Onregelmatig werken zorgt ervoor dat je slaapritme in war raakt. Ook andere dagelijkse gewoontes lijken moeilijk vol te houden. Door goed voor jezelf te zorgen, slaap je beter en voel je je beter. Vier tips om gezond(er) de nachtdienst in te gaan.