Om je werk goed te doen en jezelf fit te voelen, moet je wel in topconditie zijn en blijven.
Gezonde voeding
Gezond de nachtdienst in
Onregelmatig werken zorgt ervoor dat je slaapritme in war raakt. Ook andere dagelijkse gewoontes lijken moeilijk vol te houden. Door goed voor jezelf te zorgen, slaap je beter en voel je je beter. Vier tips om gezond(er) de nachtdienst in te gaan.
Schijf van vijf: eet elke dag een handje noten
Eet vaker noten! Dit horen we steeds vaker. Waarom noten gezond zijn, hoe je ze toevoegt aan je eetpatroon en hoeveel goed voor je is ontdek je in deze animatie.
Tips voor de combinatie van werken en de overgang
Als jij werkt terwijl je in de overgang bent en je hebt last van klachten, dan merk je dat je behoeften anders komen te liggen. Het is dan aan jou om een nieuw, goed werkend evenwicht te vinden. Jouw evenwicht is de plek waar jij je goed bij voelt en waarin je ook je werk goed …
Gevulde portobello met (linzen)spaghetti
Een gevulde portobello is een perfecte vleesvervanger. Lekker, voedzaam en bovendien hartstikke gezond. Heerlijk met wat pasta of gewoon op een bedje van sla.
Hoe is de samenstelling van je lichaam?
Gewicht alleen geeft geen voldoende indicatie van een goede gezondheid of weergave van je vorderingen wanneer je gezonder bent gaan eten of meer bent gaan bewegen. Goed op gewicht zijn, geeft bijvoorbeeld geen zekerheid over het juiste vetgehalte rond onze organen. Moderne meet- en weegapparatuur geeft echter wel een zeer zuiver inzicht in waardes als …
Gezonde voeding voor industrie
Gezond eten en in ploegendienst werken is soms lastig te combineren. In deze animatie ontdek je paar waardevolle tips om gezonder te eten tijdens en rondom je diensten.
Hollandse rucolastamppot met zongedroogde tomaatjes
Met stamppot kun je eindeloos variëren. Probeer deze eens. Lekker kruidig door de rucola en tegelijk fris door de zongedroogde tomaatjes.
Gesmoorde verse groenten met guacamole en een stukje vlees naar keuze
Heerlijk recept waarbij je asperges eens anders eet, met koolrabi en raapstelen. Groenten uit grootmoeders tijd in een nieuw verfrissend avocado jasje!
Gezond boodschappen doen is een eitje!
Gezond eten kan een uitdaging zijn. Heb je de juiste boodschappen in huis? Dan is gezond eten een eitje! Als je zorgt voor een goede basis in je keukenkastjes en koelkast, is de stap naar een gezond eetpatroon veel eenvoudiger. Wij hebben daarom 10 voedingsmiddelen op een rijtje gezet die standaard op je boodschappenlijstje mogen!