Een gezonde voeding komt in het kort neer op het eten van meer plantaardige en minder dierlijke voedingsmiddelen. Daarnaast minder suikerhoudende dranken. Dan ben je al een heel eind op weg. Maar hoe doe je dat?
Gezonde voeding
Gezond eten op je werk
Gezond eten is de basis van een gezonde leefstijl, samen met voldoende bewegen, niet roken en goed slapen. Maar gezond eten op je werk, hoe doe je dat? En wat levert het je op? Het totaalpakket Je eet niet ineens gezond als je vaak één bepaald product eet, dat bijvoorbeeld door bloggers en vloggers de …
Chili sin carne
Een avond zonder vlees met deze snelle chili waarbij bonen de basis zijn. Binnen een half uur aan tafel!
Ontspannen bij onregelmatig werken
Wanneer je onregelmatig werkt, is het soms lastig om je ontspanning te nemen en dit goed in te plannen. In deze animatie ontdek je hoe je regelmatig ontspant bij onregelmatig werk.
Werken in ploegendienst
Hoe zit dit precies en hoe kun je de negatieve effecten van het werken in ploegendiensten verminderen? Bekijk deze animatie voor behulpzame tips!
Een linzen – zoete aardappelschotel
Linzen zijn niet alleen heerlijk, ze zijn ook nog eens voedzaam én enorm veelzijdig. In combinatie met zoete aardappel en spinazie staan ze garant voor een voedzame en vezelrijke maaltijd.
Eten voor je gaat slapen
Uiteraard slaap je niet lekker als je met honger naar bed gaat.
Insuline en slaapgebrek
Als je te weinig slaapt, merk je dat vooral aan een vermoeid gevoel.
5 tips voor meer energie op je werk
Je kunt op veel kleine dingen letten die ervoor zorgen dat je aan het einde van de dag nog energie overhebt. Dit zijn vijf handige tips: Neem echt pauze: Als docent vallen je pauzes vaak samen met die van de leerlingen. Dan kan het moeilijk zijn om de pauze ook als rustmoment te ervaren. …
7 tips om goed te eten vóór, tijdens en na je dienst
Om je werk goed te doen en je fit te voelen, moet je in topconditie zijn en blijven.