Om je werk goed te doen en je fit te voelen, moet je in topconditie zijn en blijven.
Gezonde voeding
Quinoa met venkel, amandel en avocado
Ingrediënten: 2 sjalotjes 4 kleine venkelknollen 300 g quinoa 750 ml hete groentebouillon 75 g ongezouten amandelen met vliesje 2 avocado’s sap van 1-2 limoenen 200 g zachte geitenkaas koriander Ingrediënten uit eigen keuken: olijfolie zeezout zwarte peper van de molen Bereiding: Snijd de sjalotjes in halve ringetjes en de venkelknollen in halve plakjes. …
Werk aan je weerstand!
Of je je gezond voelt en jij je je goed in je lijf voelt, heeft alles te maken met je fysieke weerstand en mentale veerkracht. Daarvoor is, onder andere, een goed werkend immuunsysteem van groot belang. Wat kun je zelf doen om te zorgen dat je immuunsysteem zo optimaal mogelijk werkt? Hoe werkt je immuunsysteem? …
Een dagelijkse dosis vitamines en mineralen
Een smoothie past perfect bij een gezonde leefstijl. Maak hem wel zelf met groenten en fruit die jij lekker vindt, zonder toegevoegd suiker. Probeer ons favoriete recept eens.
Kies voor kauwen!
Hebben jouw ouders het vroeger ook dagelijks gezegd aan tafel? Goed kauwen! Wijze woorden, want goed kauwen is ontzettend belangrijk voor je gezondheid. Per hap zou 20 tot 30 keer kauwen het ideaal zijn. Betrap jij je er wel eens op dat je dit vergeet? Dat je tussendoortje of maaltijd op is voordat je het …
Makkelijke groenten om zelf te kweken
Zelfgekweekte groenten zijn het lekkerst. Uit een pot of van de volle grond, dat maakt niet uit. Veel groenten kunnen ook in een pot gekweekt worden. En dat biedt uitkomst in een kleine tuin en op een balkon. Lees hier welke groenten je makkelijk zelf kunt verbouwen en doe je voordeel met de suggesties hoe …
Een ‘zonnige’ maaltijd op de BBQ
Neem de ‘keuken’ mee naar buiten. Met een heuse buitenkeuken is dat heel handig. Heb je die niet? Dan volstaat de BBQ natuurlijk ook. En het hoeft niet altijd worst en hamburgers te zijn. Een ‘gewone’ maaltijd kun je ook heel goed op de BBQ of buitenkeuken bereiden. En natuurlijk krijgen groentes een hoofdrol. …
Denk eens aan een smoothie voor de dagelijkse dosis vitamines en mineralen
Een smoothie past perfect bij een gezonde leefstijl. Maak hem wel zelf met groenten en fruit die jij lekker vindt, zonder toegevoegd suiker. Probeer ons favoriete recept eens.
Gezond eten tegen stress en vermoeidheid
Door actief aan de slag te gaan met gezonde voeding, kun je klachten als stress, vermoeidheid en slaapproblemen verminderen of gewoonweg voorkomen. Op de lange termijn levert gezonde voeding altijd winst op voor de gezondheid. Het menselijk lichaam functioneert volgens een vast ritme van 24 uur. Overdag stelt het lichaam zich in op maximaal presteren, …
Waarom word je humeurig als je honger hebt?
Het ene moment is alles prima en uit het niets voel je je slecht, prikkelbaar en word je zelfs boos om niets. Je maag knort, je verlangt naar alles wat eetbaar is en je raakt geïrriteerd bij het minste of geringste. Hoe komt dat? Wij leggen het uit.