During the Staying Connected Live event we had an interesting masterclass on vitality. It’s time to put these lessons learned into practice: we will be hosting 2 online Yoga classes!
Doen
Vitaliteitscoaching
Voor iedereen brengt deze tijd de nodige uitdagingen met zich mee. Misschien vind jij het wel heel lastig om de intensievere zorg voor je kinderen te combineren met je werk. Of komen juist de muren op je af en heb je daar op dit moment geen uitlaadklep voor. Of misschien maak je je er erg ongerust over dat jij of een naaste besmet raakt met het coronavirus. Of spelen er nu voor jou heel andere uitdagingen een grote rol in je leven. Waar je ook mee zit, de vitaliteitscoaches zitten klaar om jou te helpen.
Thuis online werken aan je vitaliteit
De komende periode bieden we je elke maand een nieuw webinar aan, waarin we dieper ingaan op een thema dat met vitaliteit te maken heeft. Denk aan thema’s als werk/privé-balans, omgaan met stress, fit en gezond blijven, etc. Aan de hand van uitleg en handige tips hopen we positief bij te kunnen dragen aan jouw fysieke en mentale gezondheid. Je kunt je vanaf nu op deze pagina inschrijven voor het eerste webinar: thuis werken aan vitaliteit.
Stuur een e-card
Zet je omgeving in beweging! Stuur een e-card naar je buren of een vriend uit het dorp. Het kan maar zo dat je een wandelmaatje erbij hebt!
Stuur een e-card
Wil jij je collega eens aanzetten tot een actie? Zet hem in beweging en stuur hem of haar dan een e-card. Misschien loopt jij straks in de pauze niet alleen?
Ontspanning oefenen
Met deze ontspanningsoefeningen leer je ontspannen door je spieren te gebruiken. Je wordt begeleid je spieren één voor één aan te spannen, de spanning even vast te houden … en weer los te laten.
Neem een echte pauze, doe een zitmeditatie
Aandacht voor de ademhaling en je lichaam. Deze meditatieoefening is een echt pauze in je dagelijkse handelen. Je bent 20 minuten alleen met jezelf bezig en komt los van de hectiek van de dag.
In 2 minuten meer ademruimte
Een korte ademhalingsoefening die je overal kunt toepassen. In twee minuten kom je tot rust en heb je weer genoeg lucht om verder te gaan. Een micropauze die altijd past!
Mindfulness: raak bewust van je lijf
Met deze mindfulnessoefening scan je als het ware met je geest je hele lichaam. Je raakt tijdens de oefening bewust van wat er zich afspeelt in je lijf. Je oefent hiermee je opmerkzaamheid en leert je rust te pakken.
In 2 minuten meer ademruimte
Een korte ademhalingsoefening die je overal kunt toepassen. In twee minuten kom je tot rust en heb je weer genoeg lucht om verder te gaan. Een micropauze die altijd past!