Mindfulness en meditatie zijn praktijken van het zich bewust zijn van lichaam, geest en gevoelens in het huidige moment om zo een gevoel van kalmte te creëren. Ze bevorderen allebei de fysieke en mentale gezondheid. Kijk of het bij jou past!
Advies
Goed plan: weg met die sigaret
Zonder goede voorbereiding is het best lastig om zomaar te stoppen met roken. Met een goed stappenplan gaat dat meestal stukken beter. Kijk snel welke stappen je kunt nemen.
Hoe gaat het met jouw energiemanagement?
Met de volle agenda die we tegenwoordig hebben, zowel zakelijk als privé, is het belangrijk om voldoende energie te hebben. Maar hoe regel je dat precies?
Stoppen met roken: Gewoon doen!
Je hebt de laatste sigaret uitgedrukt, een goed moment gekozen om te stoppen en jezelf een mooie beloning in het vooruitzicht gesteld. Bedenk en stel jezelf gerust: de eerste dagen zijn het zwaarst, daarna gaat het snel beter. Even doorzetten dus, je bent namelijk gestopt! Goed zo!
Stoppen met roken: Bereid je voor!
Roken is een (ongezonde) gewoonte. Misschien rook je al jarenlang, dan is roken eigenlijk een normaal onderdeel van je dagelijkse leven, een gewoonte. Vaak is het gekoppeld aan bepaalde momenten van je dag. Het wordt niet makkelijk, maar je gaat stoppen, dus bereid je voor!
5 tips om sneller in slaap te vallen
Niet iedereen valt lekker in slaap, als ’s avonds het licht uitgaat. Voor iedereen die het kan gebruiken, verzamelden wij tips die helpen om in slaap te vallen. Pas ze vanavond nog toe!
Gezond de nachtdienst in
Onregelmatig werken zorgt ervoor dat je slaapritme in war raakt.
7 tips om goed te eten vóór, tijdens en na je dienst
Om je werk goed te doen en je fit te voelen, moet je in topconditie zijn en blijven.
Pak stress op tijd aan!
Een beetje stress en drukte op zijn tijd is goed. Het zorgt ervoor dat je je grenzen opzoekt en dat je verder komt. Gezond omgaan met stress kun je leren.
Blijvend fit, ook met zittend werk
Neem voldoende pauzes Het is belangrijk dat je tijdens je werk voldoende pauzes neemt. Zeker nu we zoveel thuis aan het werk zijn minder ‘afgeleid’ worden door collega’s, de gang naar de printer, het koffieapparaat. Zitten is echt heel ongezond. Dus probeer die zithouding zo vaak als mogelijk te onderbreken. Las micropauzes in. Wat is …