Met deze mindfulnessoefening scan je als het ware met je geest je hele lichaam. Je raakt tijdens de oefening bewust van wat er zich afspeelt in je lijf. Je oefent hiermee je opmerkzaamheid en leert je rust te pakken.
Meer energie
In 2 minuten meer ademruimte
Een korte ademhalingsoefening die je overal kunt toepassen. In twee minuten kom je tot rust en heb je weer genoeg lucht om verder te gaan. Een micropauze die altijd past!
Plezier in je werk
Werkplezier hangt af van veel factoren. Wat vind jij belangrijk? Wat zijn jouw sterke kanten? Hoe sterk komt dat aan bod in jouw baan? Hoe goed past jouw baan bij je drijfveren?
Kies voor een zinvol leven
Wat zinvol is, verschilt van mens tot mens. Bovendien: wat je nu als zinvol beschouwt, kan later een andere betekenis voor je krijgen.
Ontdek je talent
Je weet heel goed te benoemen waar je niet zo goed in bent. Of op welke punten je je nog zou willen ontwikkelen.
De werkplek die bij jou past geeft je energie
In onze maatschappij wordt veel waarde gehecht aan een goede baan, salaris en carrière maken.
Vier tips om je dag zinvol in te delen
Je weet met welke zinvolle bezigheden je je dagen wilt vullen.
Verveel je eens wat vaker!
Wanneer is de laatste keer dat je je eens ouderwets meer dan een uur verveeld hebt? Als volwassenen zijn we allemaal ‘druk’ en is vervelen bijna een taboe geworden. Als je agenda niet al volgepland is met verplichtingen, plannen we deze zelf wel vol. Wij hebben vijf goede redenen waarom het toch goed is om je af en toe eens lekker te vervelen.
Veilig zwemmen in natuurwater
De afgelopen weken hebben we zeer warme temperaturen gehad. Een zwembad bezoeken is niet vanzelfsprekend deze zomer door de coronamaatregelen. Toch zoeken we verkoeling. En wat geeft er nu een vrijer gevoel als een plons in natuurwater nemen? Maar let op, zwemmen in open water brengt ook risico’s met zich mee, zoals infecties en maag- of darmklachten en ongelukken. Wil je veilig zwemmen in de natuur? Wij hebben de risico’s en tips op een rij gezet!
Gezond leven in minder dan één minuut
Gezond leven lijkt soms bijna een dagtaak. Maaltijden voorbereiden, gezonde tussendoortjes kiezen, voldoende bewegen en slapen en ga zo maar door. Met kleine stapjes kun je echter ook grote vooruitgang boeken! Wij hebben 8 gezonde gewoontes op een rij gezet die jou minder dan een minuut kosten van je dag!