Met de volle agenda die we tegenwoordig hebben, zowel zakelijk als privé, is het belangrijk om voldoende energie te hebben. Maar hoe regel je dat precies?
Meer energie
Balans tussen gas- en rempedaal van je lichaam
Nu er van alle kanten een beroep op je wordt gedaan is het een kunst om een juiste balans in je stress-systeem te bewaren. Tijd om eens op de rem te trappen zodat je vitaal blijft.
Nuttige micropauzes
Met een micropauze zorg je goed voor jezelf. Het laat een spiergroep, je ogen of je brein kort herstellen. En het mooie is dat je het altijd en overal kunt doen. Probeer maar eens!
De extra voordelen van buiten al lopend lunchen
Je hebt het vast al vaker gehoord, maar we zullen het nog een keer uitleggen: Het is beter om even te pauzeren, ergens midden op de dag, dan maar door te jakkeren. Daarnaast is het nog beter om dan even naar buiten te gaan, dan binnen te blijven. Hoe goed zou het zijn om je …
Kom tot ontspanning met Minday
Mindfulness en meditatie zijn praktijken van het zich bewust zijn van lichaam, geest en gevoelens in het huidige moment om zo een gevoel van kalmte te creëren. Ze bevorderen allebei de fysieke en mentale gezondheid. Kijk of het bij jou past!
Gezond de nachtdienst in
Onregelmatig werken zorgt ervoor dat je slaapritme in war raakt.
Minder moeten, meer ontspannen
Als je het moeilijk vindt om te ontspannen, ook al ben je er bewust mee bezig, dan kan dat komen door een onrustig gevoel.
Werk aan je weerstand!
Of je je gezond voelt en jij je je goed in je lijf voelt, heeft alles te maken met je fysieke weerstand en mentale veerkracht. Daarvoor is, onder andere, een goed werkend immuunsysteem van groot belang. Wat kun je zelf doen om te zorgen dat je immuunsysteem zo optimaal mogelijk werkt? Hoe werkt je immuunsysteem? …
Ontspannen
Iedereen heeft een andere invulling voor ontspanning. De een gaat op de bank met een boek, de ander zoekt juist de buitenlucht op of gaat een stuk fietsen of hardlopen. Wat je ook doet: doe in elk geval iets waar je blij van wordt in de tijd die je voor jezelf vrijmaakt. Alleen dan kun …
De extra voordelen van buiten bewegen
Je weet vast al wel dat sporten en bewegen gezond is. Maar juist BUITEN sporten en bewegen draagt op verschillende manieren bij aan een energieke dag. Sterkere botten en een beter immuunsysteem Direct of indirect zonlicht stimuleert de aanmaak van vitamine D. Je hebt dit onder andere nodig voor je botaanmaak en het ondersteunen van …