Je hoort het van alle kanten: Vitamine D is goed voor je weerstand. Maar betekent dit dan ook dat we nu allemaal naar winkel moeten rennen voor vitaminepillen of is dat dan weer niet nodig?!
Meer energie
Verveel je je? Goed zo!
Lekker hangen, niksen, je gewoonweg vervelen. Wist je dat even lekker vervelen supergezond voor je is? Lees waarom.
Binnen vijf minuten meer energie: gun jezelf een hoofdmassage
Heb je ook wel eens last van een dip in je energie zo net na de middag? Masseer dan eens je eigen hoofd en knap meteen lekker op. Binnen 5 minuten voel je je weer als herboren! Probeer het en ervaar het zelf.
Tips tegen de dip!
Het wordt steeds vroeger donker, het is nat en koud… jij voelt je futloos en hebt nergens zin in. Grote kans dat je last hebt van een dip. Toch hoef je het hier niet bij te laten. Je kunt actief werken aan die dip. Of beter probeer hem voor te zijn!
Stuur een e-card
Wil jij je collega eens aanzetten tot een actie? Zet hem in beweging en stuur hem of haar dan een e-card. Misschien loopt jij straks in de pauze niet alleen?
Wandelen in je pauze, bijvoorbeeld tijdens de lunch
Wandelen in je (lunch) pauze, dus boterham bij de hand en lekker naar buiten. Ideaal voor mensen die een zittend beroep hebben.
Breinvriendelijk werken
Herken je dit? Je komt uitgeblust thuis na een werkdag maar kan niet goed onder woorden brengen waardoor dit komt. In deze maatschappij staan we bijna 24/7 aan, met als gevolg een overvloed aan informatie in ons brein. Net als je spieren heeft je brein ook tijd nodig om te herstellen van al deze prikkels. …
Ontspanning oefenen
Met deze ontspanningsoefeningen leer je ontspannen door je spieren te gebruiken. Je wordt begeleid je spieren één voor één aan te spannen, de spanning even vast te houden … en weer los te laten.
Neem een echte pauze, doe een zitmeditatie
Aandacht voor de ademhaling en je lichaam. Deze meditatieoefening is een echt pauze in je dagelijkse handelen. Je bent 20 minuten alleen met jezelf bezig en komt los van de hectiek van de dag.
In 2 minuten meer ademruimte
Een korte ademhalingsoefening die je overal kunt toepassen. In twee minuten kom je tot rust en heb je weer genoeg lucht om verder te gaan. Een micropauze die altijd past!