Onregelmatig werken zorgt ervoor dat je slaapritme in war raakt. Ook andere dagelijkse gewoontes lijken moeilijk vol te houden. Door goed voor jezelf te zorgen, slaap je beter en voel je je beter. Vier tips om gezond(er) de nachtdienst in te gaan.
Meer energie
Schijf van vijf: eet elke dag een handje noten
Eet vaker noten! Dit horen we steeds vaker. Waarom noten gezond zijn, hoe je ze toevoegt aan je eetpatroon en hoeveel goed voor je is ontdek je in deze animatie.
Zo vind je balans tussen werk en de overgang
Pas jouw balans aan, telkens opnieuw Wat een gezonde balans is, is voor iedereen anders. Wat een goed evenwicht is, verandert ook mee met jou en je situatie. Een balans die past bij jou en met je mee verandert, is belangrijk om werk en de overgang goed te combineren. Wij geven je hier een stappenplan …
Positieve psychologie
De positieve psychologie is een nog vrij jonge tak van de wetenschap, maar wel een belangrijke. Hij houdt zich bezig met de vraag: hoe kunnen mensen zich goed voelen? Eén van de inzichten die daarbij naar voren komen, is dat dingen verbeteren veel sneller en gemakkelijker gaat als je je concentreert op wat goed gaat. …
Overdag zinvol bezig zijn verhoogt je levensverwachting
Er zijn wereldwijd enkele plekken waar de inwoners langer, gelukkiger en gezonder leven dan gemiddeld.
Positieve energie
Waar krijg je meer energie van? Van klachten of van complimenten over je werk? Je gaat beter en met meer plezier werken als je hoort wat goed gaat.
De grote truc(k)
Als je hele dagen achter het stuur zit en veel van huis weg bent, heb je haast geen tijd om te sporten.
Vier manieren om positief te denken
Positief denken zorgt voor een open houding naar je omgeving en dat roept weer positieve reacties op.
Bewegen bij ploegendiensten
Werken in ploegendienst betekent dat je op wisselende tijden wakker bent. Dit maakt het lastig om regelmatig te bewegen en te werken aan je conditie. Ontdek in deze animatie hoe je ploegendiensten en beweging kunt combineren.
Met de vlam in je rug
Je woont en werkt in je cabine. Het is je werk en je thuis. Met de vlam in de pijp… Een vrij leven, maar niet helemaal pijnloos, dat merk je als je na een lange rit uitstapt.