Een andere FitzMe sites site
Wanneer is de laatste keer dat je je eens ouderwets meer dan een uur verveeld hebt? Als volwassenen zijn we allemaal ‘druk’ en is vervelen bijna een taboe geworden. Als je agenda niet al volgepland is met verplichtingen, plannen we deze zelf wel vol. Wij hebben vijf goede redenen waarom het toch goed is om je af en toe eens lekker te vervelen.
Als het even kan: ga naar buiten! Buiten kun je namelijk heerlijk ontspannen en je weer opladen, bewegen en elkaar (op afstand!) ontmoeten. Buiten zijn geeft energie en draagt bovendien op verschillende manieren bij aan je gezondheid.
Vaak word je niet moe van wat je doet op een dag, maar van de volgorde waarin je het doet. Kiezen voor een dag vol energie kun je dus ook slim plannen noemen. Tips voor slim plannen: Een goed begin is het halve werk Start jouw dag met een rustige routine waar jij je goed …
Positief denken zorgt voor een open houding naar je omgeving en dat roept weer positieve reacties op.
Gemiddeld slaapt een volwassene zo’n 7 à 8 uur per nacht. Niet iedereen heeft 8 uur slaap nodig.
Mensen hebben de meeste energie, wanneer ze een balans vinden tussen inspanning en ontspanning. Ontspanning, oftewel herstel, krijg je als het deel van jou dat net hard gewerkt heeft, even mag uitrusten.
Multitasken: het lijkt zo efficiënt, maar in werkelijkheid maakt het ons moe en slordig. Begin daarom met mindfulness.
Misschien niet direct wat je verwachtte maar wist je dat slapen op verschillende manieren invloed kan hebben op je gewicht? Wij leggen je drie verschillende invloeden voor.
Gezonde voeding heeft grote invloed op je fitheid – heel belangrijk als je lang achter het stuur zit. Als het om eten gaat, heeft het leven van een vrachtwagenchauffeur zo zijn beperkingen. Je zit vast aan rij- en rusttijden, de menu’s in betaalbare chauffeursrestaurants zijn vaak niet zo gevarieerd en het gezonde aanbod in de …
… dan krijg je ook de rest voor elkaar! In dit seizoen krijg je door de kortere dagen vaak te weinig zonlicht, heb je meer zin in lekker eten en voor de kachel of de tv zitten. Vanuit heel vroeger past dit ook bij de winter. Maar tegenwoordig krijg je van te veel (calorierijk) eten, …