Wandelen in je (lunch) pauze, dus boterham bij de hand en lekker naar buiten. Ideaal voor mensen die een zittend beroep hebben.
Meer bewegen
Dynamische belasting
Als we terugdenken aan het voorbeeld van de duikplank die dynamisch belast wordt, geldt ook hier dat het in ons lichaam net iets anders werkt. Ook dit heeft te maken met herstelvermogen. Een duikplank die te zwaar belast wordt, zal eerst scheurtjes vertonen, maar deze herstellen niet. De plank kan uiteindelijk kapotgaan. Ons lichaam kan …
Verantwoord thuis werken
Wanneer je thuis werkt is het belangrijk om je werkplek goed in te stellen. Zo voorkom je dat je pijn krijgt aan de nek en schouders. In deze animatie vertellen we je hoe je dat kunt doen.
Veilig zwemmen in natuurwater
De afgelopen weken hebben we zeer warme temperaturen gehad. Een zwembad bezoeken is niet vanzelfsprekend deze zomer door de coronamaatregelen. Toch zoeken we verkoeling. En wat geeft er nu een vrijer gevoel als een plons in natuurwater nemen? Maar let op, zwemmen in open water brengt ook risico’s met zich mee, zoals infecties en maag- of darmklachten en ongelukken. Wil je veilig zwemmen in de natuur? Wij hebben de risico’s en tips op een rij gezet!
Gezond leven in minder dan één minuut
Gezond leven lijkt soms bijna een dagtaak. Maaltijden voorbereiden, gezonde tussendoortjes kiezen, voldoende bewegen en slapen en ga zo maar door. Met kleine stapjes kun je echter ook grote vooruitgang boeken! Wij hebben 8 gezonde gewoontes op een rij gezet die jou minder dan een minuut kosten van je dag!
Stap voor stap naar een gezonder en langer leven
Het is belangrijk om regelmatig voldoende te bewegen. Maar hoeveel is dat en hoe bouw je deze regelmaat in je leven? Wij laten het je zien in deze animatie en geven je simpele tips hoe ook jij je fitter en energieker kunt voelen.
Nuttige micropauzes
Met een micropauze zorg je goed voor jezelf. Het laat een spiergroep, je ogen of je brein kort herstellen. En het mooie is dat je het altijd en overal kunt doen. Probeer maar eens!
De extra voordelen van buiten al lopend lunchen
Je hebt het vast al vaker gehoord, maar we zullen het nog een keer uitleggen: Het is beter om even te pauzeren, ergens midden op de dag, dan maar door te jakkeren. Daarnaast is het nog beter om dan even naar buiten te gaan, dan binnen te blijven. Hoe goed zou het zijn om je …
Werk aan je weerstand!
Of je je gezond voelt en jij je je goed in je lijf voelt, heeft alles te maken met je fysieke weerstand en mentale veerkracht. Daarvoor is, onder andere, een goed werkend immuunsysteem van groot belang. Wat kun je zelf doen om te zorgen dat je immuunsysteem zo optimaal mogelijk werkt? Hoe werkt je immuunsysteem? …
De extra voordelen van buiten bewegen
Je weet vast al wel dat sporten en bewegen gezond is. Maar juist BUITEN sporten en bewegen draagt op verschillende manieren bij aan een energieke dag. Sterkere botten en een beter immuunsysteem Direct of indirect zonlicht stimuleert de aanmaak van vitamine D. Je hebt dit onder andere nodig voor je botaanmaak en het ondersteunen van …