Als het even kan: ga naar buiten! Buiten kun je namelijk heerlijk ontspannen en je weer opladen, bewegen en elkaar (op afstand!) ontmoeten. Buiten zijn geeft energie en draagt bovendien op verschillende manieren bij aan je gezondheid.
Fysiek
Op tijd ontspannen voor meer energie
Mensen hebben de meeste energie, wanneer ze een balans vinden tussen inspanning en ontspanning. Ontspanning, oftewel herstel, krijg je als het deel van jou dat net hard gewerkt heeft, even mag uitrusten.
Hoe blijf je langer actief?
Wanneer je wat ouder wordt, gelden dezelfde adviezen om gezond en actief te blijven als voor jonge mensen.
Fysiek werk als je ouder bent
We moeten met zijn allen langer doorwerken. Dat betekent dat je als oudere werknemer waarschijnlijk enkele jaren langer aan de slag bent.
Botontkalking
Bij oudere mensen worden botten in het lichaam brozer. Bij sommige mensen zijn de botten erg broos.
Activiteiten van het dagelijks leven en ouder worden
Wat is ADL? ADL staat voor Activiteiten van het Dagelijks Leven. Zorgverleners gebruiken de afkorting voor gewone, dagelijkse handelingen, zoals wassen, aankleden, scheren, douchen, eten, drinken en hobby’s. Vaak bedoelen ze met ADL ook manieren van bewegen en verplaatsen, zoals in en uit bed komen, traplopen en naar het toilet gaan. De afkorting HDL staat …
Kwetsbare ouderen
Inleiding Sommige ouderen worden veel minder zelfredzaam door (kleine) lichamelijke problemen. Deze groep noemen we kwetsbare ouderen. Naar schattig is 40% van de 75-plussers kwetsbaar. Wat is kwetsbaarheid? Kwetsbaarheid is geen aandoening. Het is te merken aan een lichamelijke, psychische of sociale achteruitgang. Kwetsbaarheid gaat vaak samen met een aantal factoren: Hoge leeftijd. Meerdere chronische …
Omgaan met dementie: de verzorging
Inleiding Mensen met dementie worden meestal verzorgd door hun partner en/of hun kinderen. Bij jonge dementerenden kunnen soms ook de ouders mantelzorgers zijn. Als de ziekte erger wordt en de hersenfuncties afnemen, wordt iemand met dementie steeds meer afhankelijk van zijn omgeving. Dat vraagt aanpassingen van alle betrokkenen. Respect Iemand met dementie is nog steeds …
Onderkoeling en ouderen
Onderkoeling Als de lichaamstemperatuur onder de 35°C komt, spreken we van onderkoeling (hypothermie). Ouderen en kinderen hebben een verhoogde kans op onderkoeling. Daalt de lichaamstemperatuur teveel, dan kan iemand suf worden. In extreme gevallen kan men zelfs in coma raken of sterven door een hartstilstand. Ook heeft men meer kans om een infectie op te …
Oorzaken van valpartijen
Inleiding Als mensen ouder worden, groeit de kans op vallen. Van de 65-plussers valt 30% minstens 1 keer per jaar. 15% valt 2 keer of vaker. Een val kan ernstige gevolgen hebben, zoals een botbreuk, ernstige kneuzingen en hoofdletsel. Oorzaken van een val Een val wordt veroorzaakt door een samenloop van omstandigheden. Zowel persoonlijke als …