Als het donker wordt, maakt je lichaam melatonine aan. Dat helpt je om in slaap te vallen.
Inspiratie
Deze 5 gezondheidsproblemen kun je krijgen als je je lakens niet elke week verschoont
Niets slaapt lekkerder dan een fris opgemaakt bed met knisperend schone lakens. Alleen dat al is reden genoeg om iedere week je lakens te verschonen. Maar wat als je dat niet doet? Dat kan deze vijf vervelende gezondheidsproblemen opleveren. Hoe heter hoe beter? Er is in Nederland weinig onderzoek naar gedaan, maar dat niet …
Op tijd ontspannen voor meer energie
Mensen hebben de meeste energie, wanneer ze een balans vinden tussen inspanning en ontspanning. Ontspanning, oftewel herstel, krijg je als het deel van jou dat net hard gewerkt heeft, even mag uitrusten.
*Natuurlijke smaakmakers voor een gezonde en zelfgemaakte maaltijd
Wist je dat er genoeg gezonde en natuurlijke alternatieven voor zout waarmee je veel smaak aan je eten kunt toevoegen? Gebruik ze en maak je buren jaloers!
*Wandelen of fietsen? Wat levert voor jou de meeste voordelen op?
Lekker buiten bewegen is heerlijk. Wandelen en fietsten hebben zo hun eigen voor- en nadelen, maar welke?
*Samen sporten motiveert!
Zit je lekker op de bank… “Oja… vanavond zou ik gaan sporten”. Heb je hier last van? Zoek nu een maatje!
*Tijd in je eentje doorbrengen is belangrijk
Tijd alleen doorbrengen is erg belangrijk. Je hebt het echt nodig zodat je weer fris, uitgerust en energiek het leven tegemoet treedt.
*Voel je je naar bij een afwijzing? Zie het als een aanwijzing
Een afwijzing kan naar voelen. Maak het niet persoonlijk. Lees hoe je van een afwijzing een goede aanwijzing kunt maken.
*Altijd belachelijk hard doorwerken is niet zinvol
Hard doorwerken of optimaal presteren? Alleen maar kei- en keihard doorwerken of -trainen werkt niet. Lees én leer iets over je workflow.
*Positieve effecten van lachen op je fysieke gezondheid!
Niet alleen gezond eten, voldoende slaap en bewegen een grote invloed hebben op onze gezondheid, maar ook flink lachen is hartstikke gezond!