Een andere FitzMe sites site
Als er een balans is tussen inspanning en herstel dan is de kans op stress kleiner. Mensen die goed herstellen: Slapen goed, ze worden uitgerust/energiek wakker Wisselen hun activiteiten af Rusten meer als ze zich ook meer hebben ingespannen Doen leuke dingen ter ontspanning Kunnen goed “niks doen” / lummelen Ontspanning is dus nodig om …
Mensen die weinig stress ervaren houden zich vooral bezig met zaken die ze kunnen beïnvloeden. Ze nemen eigen regie over gebeurtenissen en zaken. In het leven zijn er echter tal van zaken die je niet of nauwelijks kunt beïnvloeden. Wanneer je daar veel energie in stopt neemt de kans op stress toe. Een voorbeeld is …
Met hulp van anderen kun je stress voorkomen. Een ander woord daarvoor is sociale steun. Dat is de mate waarin anderen je kunnen helpen om belastende omstandigheden het hoofd te bieden. Deze hulp kan vele vormen hebben. Je kunt bijvoorbeeld hulp krijgen in de vorm van: Een luisterend oor, begrip, complimenten Kameraadschap Informatie Terugkoppeling over …
Wanneer je assertief bent, ofwel voor je eigen belang opkomt, zullen situaties minder stressvol voor je zijn. We noemen de eigenschappen van te weinig assertief zijn ten opzichte van assertief zijn. Gedraag ik me assertief? Te weinig assertief Assertief Niet (goed) aangeven wat je denkt of voelt Je gevoelens binnenhouden Over je heen laten …
Wanneer is de laatste keer dat je je eens ouderwets meer dan een uur verveeld hebt? Als volwassenen zijn we allemaal ‘druk’ en is vervelen bijna een taboe geworden. Als je agenda niet al volgepland is met verplichtingen, plannen we deze zelf wel vol. Wij hebben vijf goede redenen waarom het toch goed is om je af en toe eens lekker te vervelen.
Wanneer je thuis werkt is het belangrijk om je werkplek goed in te stellen. Zo voorkom je dat je pijn krijgt aan de nek en schouders. In deze animatie vertellen we je hoe je dat kunt doen.
Slapen is zo belangrijk. Als je niet voldoende slaapt kan dit ernstige gevolgen hebben. Wij hebben de eerste tips voor je op een rij gezet.
Ook zo dol op paddestoelen? Dan is deze heerlijke vegetarische quiche echt een aanrader. Romig en vol van smaak en ook nog eens boordevol groenten.
Om te verduidelijken hoe sensitisatie bij patiënten met chronische pijn tot stand komt, verwijzen we naar de afbeelding: Bij sensitisatie is het aantal sensoren per zenuwcel groter dan normaal. Meer sensoren betekent uiteraard een grotere gevoeligheid. Bovendien zullen de poorten die verbonden zijn aan de sensoren (figuur 7.3) langer open blijven staan wanneer ze geprikkeld …
Het is ondubbelzinnig wetenschappelijk bewezen dat ook bij chronische pijn, zoals jij die ervaart, sprake is van een overgevoelig zenuwstelsel. Wat chronische pijn zo kenmerkend maakt, is dat het zenuwstelsel zowat overal in het lichaam overgevoelig is, in tegenstelling tot het voorbeeld van de spierscheur, waar alleen de gekwetste spier en zijn directe omgeving overgevoelig …