samenvatting
Doen
Ook jij kunt ‘Gezond weer op’
Weet jij hoe je slaapt? Vind je dat je genoeg slaapt? Wat is genoeg slaap? Je ontdekt het tijdens de online Micro-Learning ‘Gezond weer op’.
*Doe een challenge: meer relaxen
Op tijd ontspannen brengt veel gezondheidsvoordelen met zich mee. Doe dus ook mee aan de challenge en relax.
Motivatie om te sporten (met oefenschema)
Mensen sporten om verschillende redenen. Wat de reden ook is, bewegen is gezond. En als je plezier beleeft aan sporten, is de kans groot dat je door blijft gaan met bewegen.
Hardloopschema’s
Met het hardloopseizoen en de verschillende hardloopevenementen voor de deur, willen veel mensen beginnen met hardlopen. Ben jij van plan om te beginnen met hardlopen, of loop je al een tijdje en wil je graag sneller en grotere afstanden lopen? Dan is het belangrijk dat je verantwoord gaat opbouwen en trainen. Zo voorkom je de …
In dertig seconden naar het nu
Door drukte en spanning kun je uit balans raken. Je weet niet meer waar je eerst en laatst aan moet beginnen.
Oefeningen bij hamstringklachten
Hamstringklachten Het herstel van een hamstringblessure (tendinopathie van de hamstring) kan, naast de algemene behandelingen, op verschillende manieren versneld/verbeterd worden. Overmatige belasting van de hamstrings , de spieren aan de achterzijde van het bovenbeen, moeten, in eerste instantie, zoveel mogelijk vermeden worden, vooral springen en hardlopen vormen snel een te hoge belasting. Rust is zeker …
Cooling-down
Wat is een cooling-down? Na een training is het verstandig om een korte cooling-down te doen. Dat heeft een aantal voordelen: Tijdens het lopen komen er verschillende afvalstoffen in het bloed terecht. Deze hopen zich op en vertragen het herstel. Door een cooling-down te doen worden deze afvalstoffen sneller uit het lichaam afgevoerd. Het herstel …
Eetdagboek
Wil je weten of je gezond eet? Je kunt erachter komen met behulp van het Eetdagboek. Vul in wat je op een dag eet en het programma geeft informatie over je voedingspatroon. Ook kom je alles te weten over lekker en gezond eten!
Lichaamstaal
Self-confidence and assertiveness are not only in our mind. Posture, tone of voice, eye contact and facial expressions say a lot about how someone is feeling. In fact, you can consciously use them to alter your self-awareness and mood. Do you know how? By pretending!