Een andere FitzMe sites site
Inleiding Tot voor kort bepaalden de weegschaal en de meetlat of iemands lichaamsgewicht gezond is. Maar de centimeter is een beter hulpmiddel. De buikomtrek bepaalt hoe gezond iemand is. BodyMassIndex De body mass index (BMI) is het lichaamsgewicht gedeeld door de lengte in het kwadraat. De BMI werd lange tijd gezien als teken voor een …
Wat is meditatie? Meditatie is een methode waarbij je even niets meer ‘doet’ maar alleen nog maar even ‘bent’. Tijdens het mediteren stop je met je bezigheden en stop je de gedachtestroom in je hoofd. Je lichaam en geest bereiken hierdoor een diepe ontspanning. Daardoor kun je na de meditatie weer met een frisse blik …
Stress en spieren Spieren spannen aan bij stress. Dit kan leiden tot onder andere spierpijn, hoofdpijn en pijn in de nek, schouders en rug. Leren ontspannen is belangrijk om met spanningen om te kunnen gaan. Ook kan het helpen om klachten te voorkomen of verminderen. In de volgende ontspanningsoefening worden verschillende spiergroepen eerst flink aangespannen en daarna …
Visualisatie is een vorm van meditatie. Hierbij vorm je in je hoofd beelden van prettige of gewenste situaties. Hier lees redenen om het te doen en geven we je een oefening om aan de slag te gaan.
Wat is een warming-up? Begin elke training met een warming-up. Dit maakt het lichaam klaar om optimaal gezond te sporten. Voordelen van een warming-up zijn: De spieren worden warmer, zodat ze beter en soepeler hun werk kunnen doen. De longen en het hart raken alvast in het goede ritme. Daardoor kunnen ze na de warming-up …
Elke dag veel zitten is niet goed voor je gezondheid. Maar als dat nu net je werk is, wat kun je er dan aan doen? Afwisseling is het toverwoord.
Een bodyscan leert je om je gedachten tot rust te brengen en je aandacht terug te brengen naar één punt en al het andere los te laten. Daardoor leer je om aandachtiger in het leven te staan.
Slaapt u slecht? U bent niet de enige. 1 op de 5 Nederlanders heeft slaapproblemen.
Wist je dat te veel zitten het risico op diabetes type 2 verhoogd? Bekijk hier onze leuke tip, zodat je minder zit!
Vind rust in jezelf en ontspan makkelijker. Laat je meenemen door de coach op een mindful wandeling in de buitenlucht.