Probeer met je maaltijden zoveel mogelijk het ritme van je dagdiensten en vrije dagen aan te houden.
Advies
Tips voor mantelzorgers
Mantelzorg Mantelzorg wordt vaak als vanzelfsprekend beschouwd. Je deelt immers lief en leed met elkaar. Maar de zorg voor een dierbare kan je leven totaal veranderen. De meeste mantelzorgers hebben er niet voor gekozen om te gaan zorgen. Het is hun overkomen. Bijvoorbeeld omdat hun kind geboren wordt met een beperking, hun partner een beroerte …
Tips: voorkom dat je ziek wordt als je voor iemand zorgt
Creëer steeds opnieuw de balans die past bij jouw situatie. Naast alle andere dingen die je doet, moet er ruimte zijn om goed voor jezelf te kunnen zorgen. Wees je bewust van wat jou energie kost en energie geeft. Breng die dingen zoveel mogelijk met elkaar in balans. Zorg lichamelijk goed voor jezelf met de …
Zo pak je uitstelgedrag aan
We hebben allemaal wel eens last van uitstelgedrag. ‘Dat kan ik morgen ook nog wel doen’.
10 tips voor bewegen en gezondheid
Je beweegt voldoende als je 30 minuten per dag matig intensief beweegt. Dit is de beweegnorm om een goede gezondheid te behouden. Om fit te zijn moet je 3 keer per week intensief sporten. Hier lees je tips met betrekking tot bewegen en gezondheid.
Bewust ademhalen
Ademhalen tegen stress Bewust ademhalen kan helpen bij stress. Door de eigen ademhaling te beïnvloeden gaat er als het ware een signaal naar de hersenen dat zegt: de ademhaling is rustig, het gevaar is blijkbaar geweken. Als je stress hebt, bereidt je lichaam zich voor op een situatie waarin het moet vechten of vluchten. Dat had vele …
Communiceren met iemand met dementie
Wat is dementie? Dementie is een chronische hersenaandoening. De hersenen raken onherstelbaar beschadigd. Dementie tast hersenfuncties aan. Bijvoorbeeld het geheugen, het denken, de oriëntatie, het handelen (zoals aankleden) en schoolse vaardigheden (zoals rekenen en taal). De meest voorkomende vormen van dementie zijn de ziekte van Alzheimer en vasculaire dementie. Sommige vormen van dementie beginnen met taalstoornissen. Fronttemporale dementie …
Dieet bij hoog cholesterolgehalte
Het risico op hart- en vaatziektes is te verminderen door gezond te eten en door een goed lichaamsgewicht te krijgen of te behouden.
Eerste hulp bij insectenbeten en -steken
Insectenbeten en insectensteken kunnen flink pijn doen of andere last veroorzaken.
Tips bij hoofdpijn
Hoofdpijn is ingrijpend. Mensen die er vaak last van hebben, kunnen het idee krijgen dat hoofdpijn hun leven gaat beheersen.