Voor wie een langdurige sportprestatie levert, is het belangrijk om van tevoren veel koolhydraten (glycogeen) in het lichaam op te slaan.
Meer energie
Koolhydraten en sport
Training is de eerste voorwaarde voor goede sportprestaties. Maar ook uitgebalanceerde voeding en voldoende vocht zijn erg belangrijk.
Kopertekort
Wat is koper? Koper is een spoorelement. Koper is belangrijk voor verschillende lichaamsfuncties. In het lichaam wordt koper aan eiwitten gebonden. Koper dat niet gebonden is, is schadelijk voor de lichaamscellen. Koper zit in groente, vlees, graanproducten, fruit en cacao. Een tekort aan koper komt zelden voor. Deze tekst gaat over oorzaken, verschijnselen en behandeling …
Koper
Koper is een mineraal. Omdat we er maar heel weinig van nodig hebben, heet het ook wel een spoorelement.
Leef in het nu
We doen veel op routine. Je bent er wel maar eigenlijk ben je er ook niet.
Mineralen
Wat zijn mineralen? Mineralen zijn anorganische stoffen. Dat betekent dat ze niet door levende organismen worden gevormd. Vitamines worden wel door levende organismen gevormd. Van sommige mineralen hebben mensen maar heel weinig nodig (sporen). Deze heten daarom ook wel spoorelementen. Voorbeelden van mineralen Calcium. IJzer. Natrium. Jodium. Kalium. Koper. Magnesium. Zink. Mineralen in het lichaam …
Lunchbox vol energie
Die lunchbox neem je niet voor niks mee: om in de bouw te kunnen werken, heb je de energie nu eenmaal nodig.
Maaltijdvervangers
Maaltijdvervangers zijn er in diverse vormen, namelijk als shakes, repen en soepen.
Magnesiumtekort
Wat is magnesium? Magnesium is een mineraal dat essentieel is voor diverse lichaamsfuncties. Magnesium zit in veel voedingsmiddelen: graanproducten, groenten, melkproducten en vlees. Ook in noten, peulvruchten en chocola zit veel magnesium. In het lichaam wordt magnesium voornamelijk in de botten en spieren opgeslagen. In het bloed circuleert weinig magnesium. Deze tekst gaat over oorzaken, …
Omgaan met lastige veranderingen
Het leven en dus ook je werk bestaat uit veranderingen. Soms zijn ze leuk: een mooi project, beter materiaal, een fijne nieuwe collega, of een projectleider die echt verstand heeft van het zware werk dat je dagelijks doet.