Lang van huis, geen gezelschap, vele kilometers asfalt: het leven van een trucker is niet altijd gezellig.
Meer energie
Calciumtekort
Wat is calcium? Calcium is een mineraal. Het is belangrijk voor diverse lichaamsfuncties. Calcium zit vooral in zuivelproducten. In brood, noten en groenten zit ook calcium , maar veel minder. De calciumspiegel in het bloed wordt nauwkeurig geregeld door de bijschildklieren , via het parathormoon. Ook het hormoon calcitonine uit de schildklier is nodig bij …
Doe jij wat jij het liefste doet?
Wie wil dat nou niet? Elke dag met een tevreden gevoel gaan slapen.
Dag en nacht fit
Als je onregelmatig werkt en overdag slaapt, dan is het zaak om je lichaam fit te houden.
Goed slapen, goed ontspannen
Slapen en ontspannen zijn gelinkt aan een goed werkend hormoonsysteem.
Deze 26 risico’s loop je als je lang zit en weinig beweegt
Als vrachtwagenchauffeur zit je langdurig stil en beweeg je weinig.
De zon: bron van energie
De zon is de grootste energiebron die we kennen. Het licht en de warmte zorgen ervoor dat alles op onze aarde leeft, groeit en bloeit.
Deze 5 voedingsregels houden je fit achter het stuur
Als je veel zit en rijdt, kan je uit conditie raken. Goed eten helpt.
Dip? Powernap!
Als je moeizaam de dag doorkomt door gebrek aan energie, dan kan een tussendoor dutje je weer opladen voor de rest van de dag.
Dipje? Slaperig? Niet fit?
Weet je dat voeding invloed heeft op je fitheid? Natuurlijk, als vrachtwagenchauffeur zit je vast aan je rij- en rusttijden, het menu in betaalbare (chauffeurs)restaurants en het aanbod in de shops bij de tankstations.