Een andere FitzMe sites site
Een een stevig basis ben je altijd sterker. Wat je ook doet op een dag, je functioneert het beste, je voelt te het meest prettig als je fit bent. En om fit te blijven, is het noodzakelijk dat je je lijf geeft wat het nodig heeft. Neem elke dag in elk geval de tijd om je basisbehoeftes te regelen.
Algemene voedingstips voor sporters De algemene spelregels voor de voeding van een sporter zijn: Eet volop koolhydraatrijke voedingsmiddelen (brood, aardappelen, pasta, rijst, peulvruchten). Snoep en frisdrank zijn ook rijk aan koolhydraten (suikers), maar zijn minder wenselijk. Kies de goede soorten vet (namelijk onverzadigde vetten in olie, halvarine en vis) en wees zuinig met vet. Gezonde …
Hoe maak je nu de beste keuzes: met je hoofd of met je hart? Mensen vertellen vaak dat ze intuïtief de juiste keuzes hebben gemaakt. Maar levert dat wel de beste keuzes op? Logisch, dat is kiezen met je hoofd. Bij een keuze die je met je hoofd maakt, volg je vaak een logisch en …
Over slaap weten we steeds meer, bijvoorbeeld dat we in cycli slapen. We slapen gemiddeld in 5 cycli van ongeveer 90 tot 120 minuten. Zo’n cyclus is opgedeeld in een aantal fases. Waarschijnlijk heb je weleens gehoord van REM (rapid eye movement) slaap en NREM (non-rapid eye movement) slaap. De NREM slaap is op …
Lekker voor de winterdag: pompoenschotel met hazelnootjes en geitenkaas. Een match made in heaven!
Vind je plantaardig eten saai? Probeer eens een vegetarische burger van rode bonen. Ontzettend lekker, vol eiwit en vezels en weinig vet. Bekijk ons recept en laat je inspireren.
Een heerlijk herfstrecept voor een groentetaart waarbij je lekker meer groente en geen vlees eet. Lekker uit de oven!
Heerlijke fritatta met een mooie groene kleur. Makkelijk en supersnel te bereiden. Eet hem warm of koud. Ook lekker als lunch.
Extra groenten als lunch? Probeer deze wrap dan eens. Maak hem helemaal af met een zelfgemaakte guacamole.