Als je diabetes hebt, kun je alle sporten en bewegingsvormen uitoefenen.
Inspiratie
De risico’s van bewegen
Veel diabetici vinden het spannend om te gaan bewegen, vanwege de angst voor een hypo.
Afvallen: strategie
Het lijkt zo simpel: om af te vallen moet je gewoon wat minder eten. Maar zo eenvoudig is het niet. Als je al eerder geprobeerd hebt om af te vallen, dan kun je daar waarschijnlijk over meepraten. Misschien heb je al van alles geprobeerd om af te vallen, maar lukte het niet om je gewicht …
Quinoaschotel met tonijn
Tonijn en quinoa bevatten veel gezonde vetten en zitten vol met eiwitten. Houd je wat over, dan maak je van dit gerecht de volgende dag een handomdraai een heerlijke (lunch)salade.
Kapsalon boordevol groenten met zoete aardappelfriet, kip en knoflooksaus
Een gezonde variant op de welbekende kapsalon. Maar nu boordevol groenten en eiwitten en een verantwoorde knoflooksaus. Genieten!
(Nederlands) Positieve effecten van genoeg slapen
’s Nachts kent jouw slaap verschillende fases, namelijk diepe slaap, ondiepe slaap en remslaap. Tijdens de diepe slaap houdt je lichaam zich met drie lichamelijke functies bezig: nieuwe energie opdoen, reparaties van cellen, op peil houden van het immuunsysteem. Daarnaast is er de remslaap. Rem staat voor ‘Rapid Eye Movement’, oftewel snelle oogbewegingen. In deze …
Energie in balans
Om energiek en vitaal te zijn, is het belangrijk een balans te vinden tussen dingen die energie geven en dingen die energie kosten. Een verstoring van deze balans kan leiden tot allerlei klachten. Hoe buig je stress om of beter nog, hoe voorkom je stress?
Op tijd naar bed en toch niet uitgerust? Slaapapneu kan dat veroorzaken
Het begint vaak met vage klachten. Snel vermoeid zijn, prikkelbaarheid, geheugen dat je in de steek laat of concentratieverlies kunnen wijzen op slaapapneu. Maar ook moeilijk onder controle te krijgen hoge bloeddruk, hartkloppingen en hartritmestoornissen kunnen het gevolg zijn van slaapapneu. Wat is slaapapneu? Als je slaapapneu hebt, dan stopt je ademhaling tijdens je slaap …
Slaap je fit!
Een mens kan niet zonder slaap. Slaap is nodig voor het herstel van je lichaam en hersens en voor het op peil houden van je afweersysteem. Gemiddeld slaapt een volwassene zo’n 7 à 8 uur per nacht. Je persoonlijke slaapbehoefte hangt af van een aantal factoren zoals gezondheid, leeftijd en activiteitenpatroon gedurende de dag. De …