Stel, je vertrouwt iemand niet. Dan neem je ook minder snel iets van ze aan.
Omgaan met stress
Zorgen voor jezelf is nodig om het vol te houden
Het risico voor veel mensen in het onderwijs is dat aandacht voor een ander heel normaal is.
Vermoed jij een burn-out?
Een burn-out ontstaat als mensen ondanks langdurige stress en spanningsklachten maar op dezelfde voet door blijven gaan. Het is het eindstadium van een lange periode van overbelasting van het lichaam. Letterlijk betekent burn-out ‘opgebrand zijn’. Een burn-out is niet hetzelfde als overspannen zijn. Beide aandoeningen ontstaan door stress. Maar de klachten van een burn-out duren …
Afhankelijkheid van kalmeringsmiddelen of slaapmiddelen
Benzodiazepinen hebben een kalmerende werking en bevorderen de slaap, vooral het inslapen.
Als je je ergert aan je collega
Jaarlijks melden zich duizenden mensen ziek vanwege een conflict op het werk.
Assertiviteit
Wat is assertiviteit? Assertiviteit is voor jezelf opkomen zonder de gevoelens en belangen van anderen uit het oog te verliezen. Assertieve mensen durven een ander iets te vragen of te weigeren. Om assertief te kunnen zijn, is het belangrijk om de volgende vormen van assertief gedrag te beheersen: Een verzoek weigeren. Kritiek geven. Kritiek ontvangen. …
Belemmerende overtuigingen
Een belemmerende overtuiging is een negatief oordeel dat je over jezelf hebt.
Bewust ademhalen
Ademhalen tegen stress Bewust ademhalen kan helpen bij stress. Door de eigen ademhaling te beïnvloeden gaat er als het ware een signaal naar de hersenen dat zegt: de ademhaling is rustig, het gevaar is blijkbaar geweken. Als je stress hebt, bereidt je lichaam zich voor op een situatie waarin het moet vechten of vluchten. Dat had vele …
Bore-out
Door verveling op het werk kun je een bore-out krijgen. Verveling kan stress geven waardoor je lichamelijke en psychische klachten krijgt.
Het woord ‘bore-out’ is ontstaan als tegenhanger van burn-out. Daarbij ervaar je stress omdat je te veel moet doen. Bij een bore-out gaat het ook om een stressstoornis, maar speelt verveling de hoofdrol.
Coping
Coping is de manier waarop je met problemen en stress omgaat.