Slapen is een basisbehoefte die voor velen vanzelfsprekend is. Totdat je een poosje minder goed slaapt. Dan pas merk je wat slaaptekort met je doet. Hoe je beter leert slapen dat, leer je in de power talk Beter slapen.
Omgaan met stress
Energise yourself!
Ontspannen door je ademhaling. Met deze oefeningen kun jij het ook en word je super ontspannen. Je kan het overal doen!
Kom tot ontspanning met mindfulness!
Mindfulness en meditatie zijn praktijken van het zich bewust zijn van lichaam, geest en gevoelens in het huidige moment om zo een gevoel van kalmte te creëren. Ze bevorderen allebei de fysieke en mentale gezondheid. Kijk of het bij jou past!
Tips tegen de dip!
Het is herfst en de winter staat voor de deur, maar jij voelt je futloos en hebt nergens zin in. Grote kans dat je last hebt van een dip. En dan komt die lange, koude en donkere winter.
Hoe vaak stel jij bepaalde taken uit, herken je een patroon?
Herken je uitstelgedrag bij jezelf? Schaam je niet, het komt echt heel veel voor. Er zijn genoeg oorzaken voor uitstelgedrag. Onderzoek deze oorzaken bij jezelf, want uitstelgedrag is niet zonder gevolg. Eén van de gevolgen is namelijk stress, en als je blijft uitstellen kan die stress chronisch worden. Korte termijndoelen Een oorzaak van uitstelgedrag kan …
Bereid je voor als je start met gezond gedrag
Een goed begin is het halve werk, dus juist vooraf nadenken wat anders kan, gaat je helpen. Door je goed voor te bereiden vergroot je de kans dat je het vol gaat houden.
De achtergrond van gedachtenschema’s
Hardnekkige gedachten en patronen, zijn vaak lastiger om te buigen in helpende gedachten en gedrag. Soms kan je dat alleen en soms is hulp essentieel.
Gedachtenschema’s
De manier waarop je over een situatie denkt bepaalt in grote mate hoe je daarop reageert. Een gedachtenschema kan je helpen je gedachte om te buigen naar een helpende gedachte. Bekijk hier hoe je dat kunt doen.