Mindfulness en meditatie zijn praktijken van het zich bewust zijn van lichaam, geest en gevoelens in het huidige moment om zo een gevoel van kalmte te creëren. Ze bevorderen allebei de fysieke en mentale gezondheid. Kijk of het bij jou past!
Meer energie
Tips tegen de dip!
Het is herfst en de winter staat voor de deur, maar jij voelt je futloos en hebt nergens zin in. Grote kans dat je last hebt van een dip. En dan komt die lange, koude en donkere winter.
Heb jij balans in jouw energie?
Om energiek en vitaal te zijn, is het belangrijk een balans te vinden tussen dingen die energie geven en dingen die energie kosten. Een verstoring van deze balans kan leiden tot allerlei klachten, zoals stress, burn-out en bore-out. Als deze klachten ontstaan, kan iemand de stress ombuigen in energie, maar stress voorkomen is altijd beter. …
Redenen om te gaan fietsen
Fietsen is een van de populairste manieren om te bewegen. Bijna iedereen kan het. Het is nog eens goed voor de lichamelijke en mentale gezondheid. Er zijn legio redenen om te gaan fietsen.
Oefeningen voor onderweg
Bij een lange reis met de auto is het belangrijk fit en fris te blijven. Met oefeningen in en naast de auto lukt dat en kom je fit en veilig op je bestemming.
Bereid je voor als je start met gezond gedrag
Een goed begin is het halve werk, dus juist vooraf nadenken wat anders kan, gaat je helpen. Door je goed voor te bereiden vergroot je de kans dat je het vol gaat houden.
De invloed van direct dag(buiten)licht en zonlicht
Het is gratis en voor niets: energie van de zon, onze grootste energiebron. Terwijl de advertenties voor zonnepanelen je om de oren vliegen zou je bijna vergeten dat de zon ook energie levert zonder die panelen, direct via jouw huid. Direct daglicht en dan vooral door de zon heeft dat allerlei positieve effecten voor jouw …
Stap voor stap fit(ter)
Bewegen en sporten: het heeft een positieve invloed op je gezondheid. Voorwaarde is dan wel dat je het gedurende een langere periode én regelmatig doet. In drie stappen leg je de basis voor een fitter en gezonder leven.
Mindful oefenen (na sessie met leefstijlcoach)
Kom tot rust en word je bewust van het hier en nu. Doe een mindfulnessoefening