Een andere FitzMe sites site
Het verband tussen gewicht en bewegen Bewegen kost energie (calorieën). Het omgekeerde geldt ook: minder bewegen bespaart energie. Stel dat je op je werk een printer naast je bureau krijgt en daardoor per uur 2 minuten minder hoeft te lopen. Dan word je in theorie een halve kilo per jaar zwaarder (als je hetzelfde blijft …
Samen en onder begeleiding afvallen Samen en onder begeleiding afvallen is soms prettiger dan alleen afvallen. Dat kan een reden zijn om bij een afslankclub te gaan. Om de juiste club te kiezen is het belangrijk om eerst helder te krijgen wat de organisatie jou te bieden heeft. Besteden ze bijvoorbeeld aandacht aan bewegen én …
Veel kinderen in Nederland zijn te dik. Dat is ongezond, maar ook niet fijn.
Wat zijn aspecifieke rugklachten? Voor pijn in de rug is vaak geen duidelijke oorzaak. Dat is het geval bij 9 op de 10 mensen met pijn in de onderrug. Dat worden aspecifieke rugklachten genoemd. Aspecifiek betekent dat er geen duidelijke oorzaak is. Niet alleen sporters krijgen hier last van, maar ook mensen die lichamelijk zwaar …
Voordelen van sporten bij Astma en COPD Sporten heeft positieve effecten voor mensen met astma en/of COPD. Zowel bij het fysiek, psychisch als sociaal functioneren. Fysieke voordelen zijn: conditieverbetering. daling van de ademhalingsfrequentie en de hartfrequentie. verbeteringen in het longsysteem, de lichaamshouding en de spiermassa. meer kracht en uithoudingsvermogen van de spier. Voordelen bij het …
Inleiding Volg je een trainingsschema en heb je een ‘dipje’? Geef niet op. Probeer de reden van de terugval te vinden en leer ervan. Hier lees je om welke redenen mensen meestal terugvallen. Ook vind je tips om deze oorzaken aan te pakken. Pijn Gewone spierpijn is normaal. Die trekt vanzelf weer weg. Als de …
People who exercise regularly often have a higher overload limit (physical stress capacity). Those who find a good balance between load and physical capacity have a lower risk of developing injuries.
Inleiding Chronische pijn in spieren en/of gewrichten is pijn die lang blijft bestaan. Sporten en bewegen kan een manier zijn om te leren leven met de pijn. Ook groeien de bewegingsmogelijkheden door te sporten. Voordelen van bewegen bij chronische pijn Bewegen heeft veel positieve effecten voor mensen met chronische pijn: Het vergroot de bewegingsmogelijkheden. Het …
After exercising, it is a good idea to do some brief cooling-down exercises. During running, waste products accumulate in the blood and delay recovery. By doing cooling-down exercises, you will help rid the body of these waste products more quickly and the body will recover sooner. Cooling-down exercises also help your heart and lungs return …
Inleiding Creatine is belangrijk voor sporters die korte, explosieve inspanningen moeten leveren. Bijvoorbeeld gewichtheffers, volleyballers en sprinters bij atletiek, zwemmen en schaatsen. Creatine kan de prestatie verhogen bij kortdurende inspanningen. Maar een creatinesupplement heeft niet bij iedereen effect. Creatine in ons lichaam Onze spieren hebben creatine nodig om goed te kunnen werken. In de vorm …