Een andere FitzMe sites site
Stuwing Bij borstvoeding kun je last krijgen van stuwing. Je borsten worden groter, zwaarder en voller. De huid kan rood of glanzend zijn, de bloedvaatjes kunnen doorschemeren en je borsten zijn erg gevoelig bij aanraken. Stuwing tussen de 2e en de 5e dag na je bevalling is normale stuwing. Soms kan deze overgaan in afwijkende …
Hoofdpijn is ingrijpend. Mensen die er vaak last van hebben, kunnen het idee krijgen dat hoofdpijn hun leven gaat beheersen.
Trainen is het oefenen van vaardigheden met als doel de prestatie te verbeteren. Om prestaties te verbeteren kun je variëren met de duur, intensiteit, frequentie en het type training. Er zijn enkele simpele trainingswetten en –principes die sporters kunnen volgen voor beter uithoudingsvermogen, meer spieromvang of betere sportprestaties.
Ouderen en vallen Van de 65-plussers valt 30% minstens 1 keer per jaar. 15% valt 2 of meer keer per jaar. Mensen in een verpleeg- of verzorgingshuis vallen vaker. Voor ouderen zijn de gevolgen van een val meestal ernstiger dan bij jonge mensen. Jaarlijks worden bijna 30.000 ouderen in het ziekenhuis opgenomen na een val. …
Inleiding Als mensen ouder worden, wordt bewegen steeds moeilijker. Mensen vallen dan ook sneller. Een val kan ernstige gevolgen hebben, bijvoorbeeld een botbreuk, ernstige kneuzing, spierverrekking en hoofdletsel. Wie na een val niet meteen wordt gevonden, kan onderkoeld raken. Het herstel kan lang duren. Uit angst om opnieuw te vallen, worden ouderen soms onzeker en gaan …
Veelgestelde vragen over lichaamsbeweging Krijg ik wel genoeg lichaamsbeweging? In veel opzichten is het leven tegenwoordig fysiek minder zwaar dan vroeger. Huishoudelijk werk, vervoer en werk kosten minder lichamelijke inspanning dan vroeger. Daardoor krijgen de meeste mensen niet genoeg lichaamsbeweging. Het is goed om zoveel mogelijk lichaamsbeweging in het dagelijks leven in te bouwen, in …
Inleiding ‘Iedereen wil lang leven, maar niemand wil oud zijn.’ Dat zei de schrijver Jonathan Swift al in de 18e eeuw. Als we ouder worden, krijgen we aandoeningen en kunnen we steeds minder zelfstandig leven. Gevolgen van veroudering Kwaaltjes Veroudering heeft invloed op alle lichaamsfuncties: We zien en horen steeds minder. Het geheugen vertraagt. We …
Wat is een vertrouwenspersoon? Aan een vertrouwenspersoon kun je vertrouwelijke zaken vertellen. Hij of zij werkt binnen een bedrijf, school of andere instelling of organisatie. Vaak gaat het om seksuele intimidatie, discriminatie, pesten, agressie of persoonlijke problemen. Het slachtoffer kan de situatie zelf niet oplossen. De vertrouwenspersoon helpt bij de aanpak van het probleem. Een …
Inleiding Voldoende drinken en gezond eten is erg belangrijk voor sporters. Goed uitgebalanceerde voeding bevat koolhydraten, eiwitten, vitamines, mineralen en spoorelementen, maar ook vetten. Waar gebruikt ons lichaam vetten voor? En hoeveel heb je als sporter nodig? Vetten in ons lichaam Ons lichaam gebruikt vetten als brandstof bij laagintensieve en/of langdurige inspanning. Bij intensieve inspanning verbrandt het …
Voeding tijdens de zwangerschap Het is belangrijk om tijdens de zwangerschap gezond en gevarieerd te eten. De basis bestaat uit de richtlijnen van het Voedingscentrum voor normale gezonde voeding. Het is niet nodig om te eten voor twee. Als je zwanger bent, is het extra belangrijk om voedsel zorgvuldig te bereiden. Ook heb je van …