Tonijn en quinoa bevatten veel gezonde vetten en zitten vol met eiwitten. Houd je wat over, dan maak je van dit gerecht de volgende dag een handomdraai een heerlijke (lunch)salade.
Gezonde voeding
Kapsalon boordevol groenten met zoete aardappelfriet, kip en knoflooksaus
Een gezonde variant op de welbekende kapsalon. Maar nu boordevol groenten en eiwitten en een verantwoorde knoflooksaus. Genieten!
Voedingsregels voor sporters
Algemene voedingstips voor sporters De algemene spelregels voor de voeding van een sporter zijn: Eet volop koolhydraatrijke voedingsmiddelen (brood, aardappelen, pasta, rijst, peulvruchten). Snoep en frisdrank zijn ook rijk aan koolhydraten (suikers), maar zijn minder wenselijk. Kies de goede soorten vet (namelijk onverzadigde vetten in olie, halvarine en vis) en wees zuinig met vet. Gezonde …
Gestoofde pompoenschotel met sinaasappel, hazelnoten en geitenkaas
Lekker voor de winterdag: pompoenschotel met hazelnootjes en geitenkaas. Een match made in heaven!
Bonenburgers met gemengde salade
Vind je plantaardig eten saai? Probeer eens een vegetarische burger van rode bonen. Ontzettend lekker, vol eiwit en vezels en weinig vet. Bekijk ons recept en laat je inspireren.
Taart met paddenstoelen en geitenkaas
Een heerlijk herfstrecept voor een groentetaart waarbij je lekker meer groente en geen vlees eet. Lekker uit de oven!
Frittata met broccoli, peultjes en sperziebonen
Heerlijke fritatta met een mooie groene kleur. Makkelijk en supersnel te bereiden. Eet hem warm of koud. Ook lekker als lunch.
Wraps met courgette, rode ui en geitenkaas
Extra groenten als lunch? Probeer deze wrap dan eens. Maak hem helemaal af met een zelfgemaakte guacamole.
Zalm-spinazie lasagne
Maak je lasagne eens anders. Lekker, met zalm en spinazie. Vol eiwitten en heel veel groenten.
Paprika-tomatensoep met parmezaanse kaas
Soep is makkelijk, snel klaar en ideaal om een restje groenten in te verwerken. Eet het als maaltijd of als lunch.