Als je veel zit en rijdt, kan je uit conditie raken. Goed eten helpt.
Energie
Dip? Powernap!
Als je moeizaam de dag doorkomt door gebrek aan energie, dan kan een tussendoor dutje je weer opladen voor de rest van de dag.
Dipje? Slaperig? Niet fit?
Weet je dat voeding invloed heeft op je fitheid? Natuurlijk, als vrachtwagenchauffeur zit je vast aan je rij- en rusttijden, het menu in betaalbare (chauffeurs)restaurants en het aanbod in de shops bij de tankstations.
Doe het goed: doe het met aandacht
Een volle agenda en een vol hoofd: je komt de dag door op routine en de automatische piloot.
Een goede gezondheid maakt veranderen gemakkelijker
Grote veranderingen kosten je veel energie. Je moet je dag opnieuw inrichten vanwege het nieuwe werken, andere routines aanleren door nieuwe regels en verdieping van je werk betekent dat je weer nieuwe kennis moet aanleren.
A proper lunch gives you energy
You are recommended not to eat at your workstation, thus literally and figuratively distancing yourself from work.
Eenvoudige oefeningen voor een goed dagelijks ritme
Wil je meer energie? Dan is het goed om een aantal dingen elke dag een vaste plek te geven in je planning.
Elke dag een sprookje
‘s Ochtends vol energie wakker worden. Met plezier werken en ’s avonds tevreden zijn over je dag.
Energie opdoen in je vrije tijd
Herken je dit: uitgeput thuiskomen en niks meer kunnen of willen? Dat je het weekend gebruikt om bij te slapen en achterstallig werk in te halen? Dat houd je misschien even vol, maar op de lange termijn is het niet goed voor je.
Fietsen voor een gezond hart
Als je geregeld fietst, blijven je hart en bloedvaten in goede conditie en krijg je een lagere bloeddruk.