Slapen en ontspannen zijn gelinkt aan een goed werkend hormoonsysteem.
Sleep
Dip? Powernap!
Als je moeizaam de dag doorkomt door gebrek aan energie, dan kan een tussendoor dutje je weer opladen voor de rest van de dag.
Een goede gezondheid maakt veranderen gemakkelijker
Grote veranderingen kosten je veel energie. Je moet je dag opnieuw inrichten vanwege het nieuwe werken, andere routines aanleren door nieuwe regels en verdieping van je werk betekent dat je weer nieuwe kennis moet aanleren.
Een goede nachtrust en vroeg opstaan
‘s Nachts heb je als chauffeur een verplichte nachtrust. Benut die tijd goed en ga op tijd naar bed.
Gezond de nachtdienst in
Onregelmatig werken zorgt ervoor dat je slaapritme in war raakt.
Keuzes maken als je onregelmatig werkt
Wanneer je op onregelmatige tijden werkt, kan je biologische klok ontregeld raken.
Je prettig èn gezond voelen
Wat kan ik doen om me prettig en gezond te blijven voelen in een combinatie van werken in het onderwijs en mantelzorg bieden?
Jetlag
Wat is een jetlag? Een jetlag is een natuurlijke reactie van het lichaam als er een groot tijdsverschil is tussen de plaats van vertrek en de plaats van aankomst. Door het passeren van verschillende tijdzones, zoals bij een lange vliegreis, maak je kans op het ontwikkelen van een jetlag. De symptomen ontstaan doordat de biologische klok verstoord …
Melatonine
Uw biologische klok bepaalt uw slaap-waakritme, ook wel dag-nachtritme genoemd.
Sleep-in, sleep-out
Iedereen heeft slaap nodig. De een wat meer, de ander wat minder.