Een andere FitzMe sites site
Sporten tijdens de zwangerschap is hartstikke gezond. Het is hierbij wel belangrijk dat je naar je lichaam luistert: wat voelt nog prettig en wat niet meer? Het kan wel zo zijn dat je op een gegeven moment last krijgt van harde buiken. Dat is een teken dat je het rustiger aan moet doen.
Inleiding Lichamelijke inspanning bevordert de doorbloeding van de hartspier. Sporten zorgt ervoor dat in rusttoestand de hartslag en bloeddruk dalen. Daardoor neemt de belasting van het hart af. Regelmatig bewegen heeft voordelen voor het hart: De kans op een tweede infarct neemt af bij iemand die al een hartinfarct heeft gehad. Het risico op andere hart- …
Roken is slecht voor de gezondheid. Hulp bij stoppen met roken vergroot de kans dat mensen stoppen en niet opnieuw beginnen.
Mensen kunnen niet op elk moment van de dag slapen. De beste tijd om te slapen wordt bepaald door de biologische klok.
Wat is een stressfractuur? Een stressfractuur ofwel vermoeidheidsbreuk ontstaat door herhaalde hoge belasting. De helft van de stressfracturen door sport komt voor in het scheen- en kuitbeen. Ook de voet en de heup zijn gevoelig voor stressfracturen. De klachten worden veroorzaakt door kleine haarscheurtjes in het botweefsel. Later in het proces kan dit leiden tot …
Wat is tai chi? Tai chi is een Chinese krijgskunst. Het is een eeuwenoude gevechtsmethode. Binnen het tai chi bestaan verschillende stijlen. Tai chi is de verkorte naam van t’ai chi ch’üan ofwel tai chi chuan. Het woord ‘tai’ staat voor ‘ultieme’, ‘chi’ voor ‘beste’ en ‘chuan’ voor ‘vuist’. Tai chi kan dus vertaald worden …
Stuwing Bij borstvoeding kun je last krijgen van stuwing. Je borsten worden groter, zwaarder en voller. De huid kan rood of glanzend zijn, de bloedvaatjes kunnen doorschemeren en je borsten zijn erg gevoelig bij aanraken. Stuwing tussen de 2e en de 5e dag na je bevalling is normale stuwing. Soms kan deze overgaan in afwijkende …
Wat zijn vaardigheden en competenties? Vaardigheden of competenties zijn dingen waar je goed in bent. Deze eigenschappen kun je trainen. Het is goed om te kijken naar je competenties en welke ambities je hebt. Als je rust nodig hebt tijdens een taak, is het bijvoorbeeld niet slim om als verpleegkundige om de intensive care te …
Trainen is het oefenen van vaardigheden met als doel de prestatie te verbeteren. Om prestaties te verbeteren kun je variëren met de duur, intensiteit, frequentie en het type training. Er zijn enkele simpele trainingswetten en –principes die sporters kunnen volgen voor beter uithoudingsvermogen, meer spieromvang of betere sportprestaties.
Ouderen en vallen Van de 65-plussers valt 30% minstens 1 keer per jaar. 15% valt 2 of meer keer per jaar. Mensen in een verpleeg- of verzorgingshuis vallen vaker. Voor ouderen zijn de gevolgen van een val meestal ernstiger dan bij jonge mensen. Jaarlijks worden bijna 30.000 ouderen in het ziekenhuis opgenomen na een val. …