Een andere FitzMe sites site
Wat zijn vaardigheden en competenties? Vaardigheden of competenties zijn dingen waar je goed in bent. Deze eigenschappen kun je trainen. Het is goed om te kijken naar je competenties en welke ambities je hebt. Als je rust nodig hebt tijdens een taak, is het bijvoorbeeld niet slim om als verpleegkundige om de intensive care te …
Trainen is het oefenen van vaardigheden met als doel de prestatie te verbeteren. Om prestaties te verbeteren kun je variëren met de duur, intensiteit, frequentie en het type training. Er zijn enkele simpele trainingswetten en –principes die sporters kunnen volgen voor beter uithoudingsvermogen, meer spieromvang of betere sportprestaties.
Ouderen en vallen Van de 65-plussers valt 30% minstens 1 keer per jaar. 15% valt 2 of meer keer per jaar. Mensen in een verpleeg- of verzorgingshuis vallen vaker. Voor ouderen zijn de gevolgen van een val meestal ernstiger dan bij jonge mensen. Jaarlijks worden bijna 30.000 ouderen in het ziekenhuis opgenomen na een val. …
Inleiding Als mensen ouder worden, wordt bewegen steeds moeilijker. Mensen vallen dan ook sneller. Een val kan ernstige gevolgen hebben, bijvoorbeeld een botbreuk, ernstige kneuzing, spierverrekking en hoofdletsel. Wie na een val niet meteen wordt gevonden, kan onderkoeld raken. Het herstel kan lang duren. Uit angst om opnieuw te vallen, worden ouderen soms onzeker en gaan …
Can everyone run? Yes. Practically everyone who can walk can also run. There are, of course, different levels of ability. Not everyone will be able to run as fast as others and some will progress further than others. However, everyone can run provided they build up the training properly. It is, however, important to listen …
Inleiding ‘Iedereen wil lang leven, maar niemand wil oud zijn.’ Dat zei de schrijver Jonathan Swift al in de 18e eeuw. Als we ouder worden, krijgen we aandoeningen en kunnen we steeds minder zelfstandig leven. Gevolgen van veroudering Kwaaltjes Veroudering heeft invloed op alle lichaamsfuncties: We zien en horen steeds minder. Het geheugen vertraagt. We …
Wat is een vertrouwenspersoon? Aan een vertrouwenspersoon kun je vertrouwelijke zaken vertellen. Hij of zij werkt binnen een bedrijf, school of andere instelling of organisatie. Vaak gaat het om seksuele intimidatie, discriminatie, pesten, agressie of persoonlijke problemen. Het slachtoffer kan de situatie zelf niet oplossen. De vertrouwenspersoon helpt bij de aanpak van het probleem. Een …
Inleiding Voldoende drinken en gezond eten is erg belangrijk voor sporters. Goed uitgebalanceerde voeding bevat koolhydraten, eiwitten, vitamines, mineralen en spoorelementen, maar ook vetten. Waar gebruikt ons lichaam vetten voor? En hoeveel heb je als sporter nodig? Vetten in ons lichaam Ons lichaam gebruikt vetten als brandstof bij laagintensieve en/of langdurige inspanning. Bij intensieve inspanning verbrandt het …
Wat is vitaliteit? Vitaliteit betekent letterlijk levendigheid. Een ander veelgebruikt woord voor vitaliteit is levenskracht. Het gaat bij vitaliteit om een combinatie tussen lichaam en geest: leven vanuit passie, enthousiasme en motivatie en de lichamelijke mogelijkheden hebben om dit te doen. Een vitaal mens kan fysiek en mentaal meer hebben, heeft emotionele veerkracht en ervaart …
Visualisatie is een vorm van meditatie. Hierbij vorm je in je hoofd beelden van prettige of gewenste situaties. Hier lees redenen om het te doen en geven we je een oefening om aan de slag te gaan.