Een andere FitzMe sites site
Inleiding Als mensen ouder worden, wordt bewegen steeds moeilijker. Mensen vallen dan ook sneller. Een val kan ernstige gevolgen hebben, bijvoorbeeld een botbreuk, ernstige kneuzing, spierverrekking en hoofdletsel. Wie na een val niet meteen wordt gevonden, kan onderkoeld raken. Het herstel kan lang duren. Uit angst om opnieuw te vallen, worden ouderen soms onzeker en gaan …
Can everyone run? Yes. Practically everyone who can walk can also run. There are, of course, different levels of ability. Not everyone will be able to run as fast as others and some will progress further than others. However, everyone can run provided they build up the training properly. It is, however, important to listen …
Inleiding ‘Iedereen wil lang leven, maar niemand wil oud zijn.’ Dat zei de schrijver Jonathan Swift al in de 18e eeuw. Als we ouder worden, krijgen we aandoeningen en kunnen we steeds minder zelfstandig leven. Gevolgen van veroudering Kwaaltjes Veroudering heeft invloed op alle lichaamsfuncties: We zien en horen steeds minder. Het geheugen vertraagt. We …
Wat is een vertrouwenspersoon? Aan een vertrouwenspersoon kun je vertrouwelijke zaken vertellen. Hij of zij werkt binnen een bedrijf, school of andere instelling of organisatie. Vaak gaat het om seksuele intimidatie, discriminatie, pesten, agressie of persoonlijke problemen. Het slachtoffer kan de situatie zelf niet oplossen. De vertrouwenspersoon helpt bij de aanpak van het probleem. Een …
Inleiding Voldoende drinken en gezond eten is erg belangrijk voor sporters. Goed uitgebalanceerde voeding bevat koolhydraten, eiwitten, vitamines, mineralen en spoorelementen, maar ook vetten. Waar gebruikt ons lichaam vetten voor? En hoeveel heb je als sporter nodig? Vetten in ons lichaam Ons lichaam gebruikt vetten als brandstof bij laagintensieve en/of langdurige inspanning. Bij intensieve inspanning verbrandt het …
Voeding tijdens de zwangerschap Het is belangrijk om tijdens de zwangerschap gezond en gevarieerd te eten. De basis bestaat uit de richtlijnen van het Voedingscentrum voor normale gezonde voeding. Het is niet nodig om te eten voor twee. Als je zwanger bent, is het extra belangrijk om voedsel zorgvuldig te bereiden. Ook heb je van …
Wat zijn vitamines? Vitamines zijn natuurlijke stoffen die in onze voeding zitten. Ze zijn onmisbaar voor onze gezondheid en groei en ontwikkeling. Verschillende vitamines Vitamines zijn natuurlijke stoffen die in zeer kleine hoeveelheden in onze voeding zitten. Iedere vitamine heeft verschillende eigenschappen en kan verschillende functies voor ons lichaam hebben. Hieronder een lijst van …
Inleiding Wanneer je warm eten voor je baby maakt, kun je kiezen voor zelf eten koken, een kant-en-klare maaltijd voor baby’s opwarmen of een combinatie daarvan. In de praktijk blijkt dat ouders die voor hun baby koken, zelf meestal ook gezonder gaan eten. Zelfgemaakt eten voor baby’s Zelf eten koken voor een baby is niet …
Inleiding Er zijn verschillende redenen waarom een zwangerschap voortijdig kan eindigen: Miskraam Je verliest het kindje voordat je 16 weken zwanger bent. Herhaaldelijke miskraam Je bent al een aantal keer een kindje verloren voordat je 16 weken zwanger was. Vroeggeboorte Je baby wordt na de 16e week van je zwangerschap geboren. Vanaf ongeveer 24 weken …
Start off any exercise with a warm-up. This prepares the body for running healthily. The muscles will be warmer so they will be more supple and will work more efficiently. It also gets the heart and lungs in the right rhythm for achieving good performance after the warm-up. The warm-up is also the perfect opportunity …